TECHNIQUE DE RESPIRATION "SOUFFLE DU VENT"

La respiration « souffle du vent » est une pratique méditative qui utilise la respiration, les mouvements des yeux et de la langue, ainsi que la visualisation.


Les bienfaits de cet exercice.

Cette respiration calme profondément, élimine les tensions et le Feu du Coeur. Au début, elle fait bâiller.

Elle relaxe instantanément et prépare à un bon sommeil. On peut y avoir recours pour traiter l'insomnie. Elle permet de renforcer l'énergie Yin et aide à transformer l'énergie vitale des Reins Jing, en Shen (claire conscience, lucidité, sérénité, lumière). Elle est issue des enseignements des Maîtres Taoïstes qui l'utilisent pour favoriser la croissance et l'expansion de la conscience, pour la clairvoyance et l'intuition.


Méthode :

  • Asseyez-vous en tailleur ou au bord d'une chaise.
  • Fermez les yeux et respirez calmement.
  • Puis inspirez par le nez.
  • La pointe de votre langue touche votre palais.
  • Tout en gardant les yeux fermés dirigez votre regard à 30° vers le haut.
  • Expirez par la bouche en émettant le son HA, légèrement, la pointe de la langue touchant alors le plancher de la bouche, et les yeux fermés étant dirigés à 30°vers le bas.
  • Continuez l'exercice en essayant de rallonger toujours davantage le temps de l'inspiration et de l'expiration.

Fermez les yeux… respirez calmement

Inspirez profondément en remplissant bien vos poumons, et relâchez totalement avec une longue expiration.

Remplissez à l’inspiration libérez vous de toutes vos tensions à l’expiration.

Votre respiration s’allonge naturellement..

Maintenant : inspirez par le nez…expirez par la bouche.

Inspir : l’air entre par les narines et pénètre dans les poumons.
Expir : l’air sort par la bouche avec un léger bruit de souffle…
Inspir : placez la pointe de la langue contre le palais, et à l’expiration descendez la langue à la base des dents inférieures.
Inspir : la langue monte.
Expir : la langue descend.


Inspir : vos yeux s’élèvent d’environ une trentaine de degré par rapport à l’horizontale.
Expir : vos yeux redescendent d’une trentaine de degrés.


Inspir par le nez : vos yeux accompagnent le mouvement ascendant de la langue.
Expir par la bouche : vos yeux accompagnent le mouvement descendant de la langue.


Continuez ainsi…

Le mouvement de vos yeux toujours fermés est sans aucune tension, sans aucune crispation au niveau du front ou entre les sourcils… ne cherchez pas à forcer ni exagérer le mouvement. Tout votre visage reste lisse, détendu.

Trouvez la juste amplitude pour que le mouvement soit fluide, paisible.

Entrez peu à peu dans une douce ondulation des yeux…dans une aisance du mouvement.


Inspir par le nez , la langue et les yeux montent.

Expir par la bouche, la langue et les yeux descendent.


Continuez…

Peu à peu, ressentez que le mouvement s’harmonise avec le souffle.

Le mouvement est un avec le souffle, avec l’énergie, avec la conscience.

Poursuivez cette respiration aussi longtemps que vous le souhaitez… ensuite vous reviendrez à une respiration naturelle… en gardant quelques instants votre qualité de présence au souffle.

Technique présentée

par ysabelshakti, Asso Shakti