Description :

À la fin du mouvement précédent, on avait les pieds parallèles; faire un écart avec le pied gauche et passer en «position du cavalier», genoux fléchis.

Placer les mains dans le creux des aines, pouces vers l'arrière.

Fléchir le tronc en avant, à l'horizontale (fig. 137).

Avec le tronc, décrire un arc de cercle vers la gauche, tout en déplaçant le poids du corps sur la jambe gauche qui reste fléchie tandis que la droite s'allonge; l'épaule droite se déplace vers l'arrière pour que tout le côté droit soit étiré; le bras gauche reste plié et le droit se tend tandis que la main droite se soulève un peu (fig.138).

Tête, tronc et jambe droite sont alignés, et les yeux regardent les orteils droits sans que la tête s'incline. Garder la position de une à trois secondes.

Revenir au centre, buste à l'horizontale, les deux genoux fléchis, puis exécuter le mouvement à droite (fig. 139).

L'expiration se fait lorsqu'on fléchit les genoux et que le buste revient au milieu.

L'inspiration se fait tandis que le buste tourne et qu'on aligne le tronc avec la jambe.

Recommencer plusieurs fois.

Concentration externe :

Concentration interne :

• À l'inspiration, le poumon, du côté de la jambe fléchie, absorbe le «feu du coeur»
• À l'expiration, ce feu déjà rafraîchi par le poumon, est expulsé à l'extérieur.

Résultats énergétiques :

• On appelle «feu du coeur», les symptômes provoqués par l'agitation, le stress, la précipitation, les désordres émotionnels, les chocs affectifs. Ce «feu du coeur» est très fréquemment observé chez les «civilisés» affairés que nous sommes.
• Les symptômes du «feu du coeur» sont provoqués par un «vide de Yin du coeur» dont les premières manifestations sont l'agitation, l'anxiété, l'angoisse, l'irritabilité, l'insomnie, un sommeil perturbé et agité avec des rêves nombreux, des palpitations ou de la tachycardie, de la transpiration et chaleur aux paumes des mains et aux plantes des pieds. des bouffées de chaleur, de la soif et un goût amer dans la bouche.

Effets :

La pratique régulière de ce 4ème exercice apaise le «feu du coeur», diminue le Yang, nourrit le Yin, calme le corps et l'esprit, corrigeant tous les symptômes énumérés ci-dessus.

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